頭蓋骨キラキラ カパラバティ呼吸法のやり方とコツ

三連休2日目の日曜日。私はここ最近、ジョギングを再開しまして、呼吸の浄化に興味津々な日々を過ごしております。走るのは得意じゃないですが、冬目前で寒くなってきて呼吸器がちょっとお疲れ気味でした。毎日ヨガの練習は欠かしませんが、ジョギングのような身体に心地よい不可のかかる有酸素運動は呼吸器が浄化されて元気になります。声もよく良く出るようになるし、体力がつきますよね。「温かい場所にぬくぬくしていたい‥」と、怠け者心がドドドドドーっと湧きに湧いてくる時期をどうにかせねばっ!!と自分に喝を入れております(笑)

呼吸が循環していると本当に気持ちいいです。良い思考が巡り、集中力も上がる気がします。そうそう、ジョギングと組み合わせて私がやっている浄化のための呼吸法があります!カパラバティ呼吸法 です!ヨガの伝統的な浄化法の一つで「光る頭蓋骨💀」 という意味の呼吸法なんです。お腹をポンピングさせながら、力強くシュッと素早く「吐く」を繰り返していく呼吸法なのですが、思考がクリアになって呼吸が通っていくのを感じられます。頭蓋骨がまるでキラキラ〜!瞑想の前にやると、グッと集中できますよ〜!

シュッ シュッ のやり方の詳細は動画を見てね。お試しくださいませ〜♪

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女優・ダンサー・ヨガインストラクターとして岩手・東京を中心に活動している舞姫☆ちあき☆のofficial website

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